ZAMERANÉ NA ÚSPECHY

Cvičíme s Dr. Kurscheidom

Vitamíny a výživové doplnky

Rady o tom, ako si čo najviac užiť leto a posilniť problémové partie: brucho, zadok a stehná.

Je leto! Pred sebou máte krásny deň a radi by ste si zašli do parku. Čo však s naplánovanou hodinou v telocvični? Zasa ju budete musieť vynechať, nie však cvičenie! Keďže dobrá fyzická kondícia je pre vaše telo a myseľ veľmi dôležitá, náš odborník na výživu, dr. Thomas Kurscheid, navrhol niekoľko cvikov, ktoré môžete robiť aj mimo telocvične.

1. cvik: statický výpad

Tento cvik je dobrý na posilnenie zadku a prednej časti stehien. Postavte sa do stoja s pravou nohou vysunutou asi 1 meter pred ľavou.
Začiartočníci: Zohnite nohu vpredu v kolene, kým sa zadným kolenom nedotknete zeme.
Stredne pokročilí: Udržte hmotnosť na prednej nohe.

2. cvik: brušáky

Tento cvik je skvelým precvičením brušných svalov. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ľavú nohu. Ľavú ruku položte za hlavu, aby ste lepšie udržali rovnováhu a zdvihnite ju. Tak budete mať chrbát zaoblený a pritlačený k zemi.
Pravú ruku vystrite a pohybujte natiahnutou rukou a nohou smerov k bruchu. Cvik opakujte aj so zdvihnutou pravou nohou a ľavou rukou.
Začiatočníci: Počas prvých dvoch týždňov, opakujte toľkokrát, koľko vládzete. Prestaňte, keď vo svaloch pocítite pálivý pocit.
Pokročilí: Opakujte toľkokrát, koľko vládzete, kým „nepocítite skutočné pálenie" vo svaloch na bruchu.

Tipy dr. Kurscheida

Začiatočníci by prvé dva týždne mali dodržiavať najjednoduchšie verzie, kým prejdú na ďalšiu úroveň.
Pokročilí by mali najnáročnejšiu verziu týchto cvikov opakovať 12-krát, alebo kým už nebudú vládať. Ešte lepší účinok dosiahnete, ak po náročnej verzii okamžite zaradíte začiatočnícku a opakujete ju, pokiaľ vládzete.
Rozvoj svalov podporíte užitím 10 gramov bielkovín v priebehu prvých dvoch hodín po cvičení, napríklad 200 ml mlieka, 100 g jogurtu alebo prípravpk NUTRILITE™ All Plant Protein.
Ďalšie tipy Dr Kurscheida nájdete v našom časopise Amagram v časti Žite lepšie a v ďalšom vydaní Elektronického Amagram spravodaja.

Hydratácia

NUTRILITE™ fitH₂O je chutný nízkokalorický nápoj s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktorým dochutíte vodu. Jeho komplexné zloženie z červených pomarančov a vitamínov pomáha hydratovať a vyživovať organizmus a súčasne poskytuje účinnú antioxidantnú ochranu pred voľnými radikálmi. Je výhodne balený v malých praktických baleniach, vďaka ktorým ho môžete ľahko prenášať a výhodný pri nadväzovaní kontaktov s novými zákazníkmi, ktorým ho môžete dať ako vzorku naviac.

NUTRILITE™ fitH₂O je vhodný pre mužov a ženy s náročným životným štýlom, ktorí pri miernej záťaži cvičia hodinu alebo menej, alebo pre kohokoľvek, komu záleží na zdraví a chce predísť dehydratácii.


NUTRILITE™ fitH₂O Nápoj obohatený o antioxidanty s príchuťou mandarínky
Obj. č.: 103786
NUTRILITE™ fitH₂O Nápoj obohatený o antioxidanty s príchuťou broskyne
Obj. č.: 103787

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem