ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Shutterstock

Kompletný sprievodca vitamínu D v lete

Vitamíny a výživové doplnky

Zistite, prečo by ste nemali ignorovať slnečný vitamín aj vtedy, kedy vonku svieti slnko.

V čase, kedy je obloha modrá, slnko svieti a je teplo, sa nedostatok vitamínu D môže zdať irelevantný. Prečo sa obávať nedostatku slnečného vitamínu aj keď nám nechýbajú slnečné lúče? Ale všetko môže byť inak, ako sa zdá.

Čo potrebujete vedieť

V prvom rade, vitamín D má niekoľko výhod. Napríklad, zohráva dôležitú úlohu v procese delenia buniek a prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí, zubov, svalovej činnosti; vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu, ako aj k normálnej činnosti imunitného systému.

V mnohých potravinách sa prirodzene nevyskytuje, ale môže sa vyprodukovať endogénne. Inými slovami, naše organizmy dokážu syntetizovať vitamín D keď sa ultrafialové lúče dotýkajú vašej pleti. Pobyt na slnku 30 minút denne (bez použitia prípravkov na opaľovanie) by mohol splniť našu dennú potrebu vitamínu D.*

Letná dilema

V rozsiahlej štúdii podporovanej Európskou úniou sa zistilo, že 40.4% európskej populácie trpí nedostatkom vitamínu D bez ohľadu na vek, etnickú príslušnosť a zemepisnú šírku.** V zime sú vinníci jasní: krátke dni, životný štýl v interiéri. Ale čo v lete?

© iStockphoto

Keďže ultrafialové lúče nemajú dobrý vplyv na pleť a môžu dokonca spôsobiť jej predčasné starnutie, odborníci odporúčajú používať prípravky na opaľovanie s ochranným faktorom a vyhýbať sa pobytu na slnku keď je jeho žiarenie najintenzívnejšie. Tým ale výrazne znížime syntézu vitamínu D v našej pleti. Čudujete sa prečo? Pozrite si toto video , ktoré znázorňuje tento problém a ponúka riešenie. A čo teraz?

Tri spôsoby získania vitamínu D počas leta

  1. Mastné ryby: losos, tuniak, makrela, ako aj oleje z rybej pečene sú dobrými zdrojmi vitamínu rozpustného v tuku.

  2. Vajcia a syr: malé množstvo vitamínu D sa nachádza vo vaječnom žĺtku, hovädzej pečeni a niektorých syroch.

  3. Výživové doplnky: vitamín D výživový doplnok je vynikajúcim spôsobom ako vyplniť potenciálny nedostatok živín. S vitamínom D derivovaným z dvoch prírodných zdrojov, vrátane droždia kultivovaného na NutriCertTM certifikovaných partnerských zariadeniach NUTRILITETM Vitamín D poskytuje jednoduchý a účinný spôsob ako vyriešiť letnú hádanku.

Siahnite po NUTRILITE Vitamíne D a uistite sa, že získate potrebnú dávku slnečného vitamínu nezávisle od ročného obdobia!

* Množstvo vitamínu D produkovaného v pleti s pomocou slnečných lúčov závisí od nadmorskej výšky, ročných období, ozónovej vrstvy, mrakov, charakteristiky povrchu, odevu, farby pleti a veku. Zdroj: EFSA NDA Panel, 2016. Vedecký názor na hodnoty ohľadom výživy pre vitamín D. EFSA Journal 2016;14(10):4547, 145 pp. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4547

** Zdroj: Cashman KD, Dowling KG, et al. Nedostatok vitamínu D v Európe: pandemický? Am J Clin Nutr (2016) 103(4):1033–44.10.3945/ajcn.115.120873.

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem