Nákupný košík (0) 0 Nákupný košík

Košík je prázdny

Preniesť do obchodu

Nakupovať
ZAMERANÉ NA ÚSPECHY

7 spôsobov ako dodržať váš režim pri cvičení

Aktívny životný štýl

S týmito tipmi od odborníkov na produktivitu a fitnes zostanete motivovaní a aktívni.

Keď pracujete pre seba, tak viete aké dôležité je určovanie si cieľov, riadenie vášho času a vytváranie si pozitívnych návykov. Inak to nie je ani s cvičením. Aplikovanie rovnakého myslenia do vašej pohybovej rutiny vám môže pri cvičení pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Vyskúšajte tieto tipy od fitnes trénerov a odborníkov na výkonnosť.

1. Zmeňte váš prístup

Ak cvičenie vnímate ako prácu alebo ako niečo, „čo robiť musíte“, tak to nebudete chcieť urobiť. Vnímajte to pozitívne, ako niečo, „čo ste si vybrali“ alebo „čo chcete urobiť.“

2. Vizualizujte si výsledky

Jeden z návykov v knihe Stephena R. Coveyho 7 návykov skutočne efektívnych ľudí je vizualizácia. Keď nabudúce nebudete mať dostatok motivácie, predstavte si samého seba ako si po namáhavom cvičení s radosťou a nadšením vychutnávate chutné jedlo. Alebo si predstavte samého seba ako prebehnete maratónsku cieľovú čiaru alebo ako elegantne vyzeráte v novom oblečení.

3. Buďte pripravení

Nenechajte to tak, kým nenájdete odev na cvičenie alebo sa rozhodnete čo robiť. Vopred si naplánujte čo budete robiť. Pripravte si vhodný odev, fľašu s vodou a proteínové tyčinky, aby ste ich mali po ruke keď pôjdete cvičiť.

4. Poznačte si to do kalendára

Naplánujte si vaše cvičenia tak, ako by ste si plánovali pracovné stretnutie. Tým, že si ich napíšete alebo poznačíte do vášho telefónu, tak cvičenie aktívne uprednostňujete a bude náročnejšie nájsť si výhovorky ako som príliš unavený alebo nemám čas.

5. Urobte z toho zvyk

Tak ako umývanie zubov, aj cvičenie sa podľa osobných trénerov môže stať zvykom a budete ho vykonávať automaticky každý deň. Odporúčajú začínať s krátkymi a jednoduchými cvičeniami, aby ste nemali výhovorku ich nerobiť. Keď sa stanú bežným zvykom, môžete pridať viac.

6. Urobte z toho spoločenskú udalosť

Veľa trénerov a posilňovní vysiela svoje hodiny prostredníctvom Zoom, Skype a sociálnych médií. Pri práci online s ostatnými je nižšia pravdepodobnosť, že sa vzdáte v polovici cesty. Niektorí ľudia hovoria, že to pomáha udržať si zodpovednosť.

7. Odpustite si

Ak ste mali náročný deň a nezakončili ste ho cvičením, nezabúdajte, že ste len človek. Nemajte pocit viny, neobviňujte sa a nevyhlasujte, že nikdy nebudete môcť byť fit, ale odpustite si a zablahoželajte si k tomu, čo ste dosiahli.

Pre ďalšie rady a tipy navštívte našu špecializovanú stránku #togetherathome .

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem