Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Stocksy

Dobré baktérie v črevách

Výživa

Vedeli ste, že v črevách existujú dobré baktérie? Tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť!

Ak sa Vám pri predstave baktérií v čreve vybaví niečo zlé, buďte si istí, že nemusíte mať obavy! Už od útleho detstva sa v ľudskom tele nachádzajú dobré aj zlé baktérie pohybujúce sa okolo tráviaceho systému. Kombinácia týchto dvoch druhov baktérií vytvára črevnú flóru, známu tiež pod názvom mikrobióm. Kľúčom k získaniu týchto baktérií je rovnováha.

Čo sú dobré baktérie?

Živé, prospešné baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tele, sa nazývajú mliečne baktérie. Nachádzajú sa vo fermentovaných potravinách, akými sú jogurty, kyslá kapusta či kombucha1. Prísun mliečnych baktérií si môžete zadovážiť aj užívaním výživových doplnkov. Hlavný rozdiel medzi dobrými baktériami nachádzajúcimi sa v potravinách a výživových doplnkoch je ten, že výživové doplnky majú často veľmi dobrú znášanlivosť s kyselinami.

Prečo sú dobré baktérie pre moje telo potrebné?

Pokiaľ ide o črevnú flóru, dôležitú úlohu zohrávajú práve baktérie. Flóru tvoria mikroorganizmy, ktoré vzájomne spolupracujú. Práve na tomto mieste dobré baktérie zápasia s tými zlými, aby rozložili jedlo, ktoré konzumujete, a premenili ho na potrebné živiny.

Tráviacemu systému sa navyše často hovorí „druhý mozog“, pretože má svoj vlastný nervový systém, ktorý sa nazýva enterický nervový systém.

Ako podporiť imunitný systém

Dôležité je udržiavať rovnováhu medzi dobrými a zlými črevnými baktériami. Zdravé črevá sú kľúčom k podpore imunitného systému a dobrému zdraviu. Dosiahnete ich konzumáciou zdraviu prospešných potravín, správnou životosprávou a vyváženou stravou obohatenou o určité výživové doplnky.

© Getty Images

Tipy ako podporiť imunitný systém:

  1. Konzumujte vyváženú stravu plnú ovocia a zeleniny

  2. Zadovážte si príjem veľkého množstva vlákniny po celý deň

  3. Do svojej stravy zahrňte celé, nespracované potraviny

  4. Vyhýbajte sa konzumácii nadbytočného množstva potravín s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov

  5. Jedzte viac fermentovaných jedál, ako sú jogurty, kombucha a kimchi

  6. Užívajte výživové doplnky špeciálne vyvinuté na podporu imunitného systému


1 Národná lekárska knižnica –

Mliečne baktérie a ich prínos z hľadiska zdravia a výživy

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem