5 vonkajších aktivít na podporu zdravia
Výživa
Ste pripravení vyraziť si von a začať sa hýbať? Nakopne vás Nutrilite™ Balíček Poďme na to!
Nutrilite™ Balíček Poďme na to je plný energetických výživových doplnkov a poskytuje dôležité živiny, ktoré vám pomáhajú byť aktívnymi a následne sa rýchlo zotaviť. Podporuje rast svalovej hmoty, energiu a imunitu a dokonale dopĺňa akúkoľvek rekreačnú aktivitu.
Tak na čo ešte čakáte? Vyjdite si von a pustite sa do toho!
Výhody pobytu na čerstvom vzduchu
Mnohé štúdie poukazujú na výhody outdoorových aktivít. V skutočnosti je ich už toľko, že lekári v súčasnosti predpisujú „recepty v podobe pobytu v prírode1“. Príroda ako pomoc pri odbúravaní stresu, znížení vysokého krvného tlaku, nespavosti a ďalších problémoch.
Pobyt na čerstvom vzduchu je prospešný z viacerých dôvodov: vitamín D, ktorý získavame zo slnka, posilňuje imunitný systém, čerstvý vzduch navodzuje pocit pokoja a držanie sa ďaleko od počítača a technológií zlepšuje sústredenosť. Pridajte k tomu cvičenie a vytvoríte tak predpoklad pre dokonalú a zdravú aktivitu.
5 outdoorových aktivít
1. Beh
Obujte si pohodlné tenisky a vyrazte von! Beh je jedna z najlepších outdoorových aktivít, pretože sa dá ľahko prispôsobiť tak, aby vyhovovala vášmu prostrediu a úrovni fyzickej zdatnosti. Behajte po chodníkoch, náučných chodníkoch či po pláži. Nezabúdajte, že mäkké povrchy, ako napríklad nespevnené cesty, šetria váš chrbát, pretože tlmia náraz.
Tip: K behu pridajte ešte zopár schodov a zintenzívnite tak svoj tréning.
2. HIIT
Vytipujte si prázdne ihrisko či basketbalové ihrisko a premeňte ho na svoju vlastnú HIIT zónu. Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) spaľuje kalórie rýchlo a za krátky čas. Cvičenie pozostáva z rýchlych, striedajúcich sa sérií silových a kardio cvičení vysokej intenzity. Série cvičení sa opakujú dva až trikrát.
Príklad HIIT tréningu (medzi každým cvičením si urobte 15-sekundovú prestávku):
Začnite striedavými výpadmi (45 sekúnd)
Nasledujú vysoké kolená (1 minúta)
Angličáky (45 sekúnd)
Bicyklové skracovačky (1 minúta)
Superman (45 sekúnd)
Horolezec (1 minúta)
Cvičenie zakončite výkopmi vzad (45 sekúnd)
Zopakujte celú sériu trikrát.
3. Paddleboarding
Ak žijete v blízkosti jazera či oceánu, paddleboarding (známy tiež ako SUP, čo je skratka pre „stand-up paddleboard“) je skvelým cvičením zameraným na celé telo. Zapojte core svaly, aby ste sa udržali vo vzpriamenej a stabilnej pozícii. Pri pohybe vpred si dobre precvičíte aj ruky a ramená.
Tip: Ak máte problém udržať na doske rovnováhu, pripôsobte tréning sedacej polohe. Po niekoľkých sedeniach sa môžete postupne prepracovať k polohe na kolenách a neskôr aj v stoji.
4. Bicyklovanie
Rovnako ako beh, aj bicyklovanie je skvelá outdoorová aktivita, ktorú možno prispôsobiť vášmu prostrediu a úrovni fyzickej zdatnosti. Na bicykli sa môžete previesť po chodníku, v lese alebo na pláži! Toto cvičenie je prospešné obzvlášť vtedy, ak chcete zvýšiť srdcovú frekvenciu, no nechcete telo príliš zaťažiť.
5. Turistika
Vyberte sa do divočiny a vezmite so sebou svoju rodinu, priateľa či domáceho miláčika. Turistika je skveký spôsob, ako byť aktívny a zároveň si vychutnať okolitú prírodu. Môžete sa vydať na pokojnú a jednoduchú turistiku alebo si naopak zvoliť strmšie svahy, ktoré dajú vášmu telu viac zabrať.
Tip: Skôr, než sa vyberiete na turistiku, nezabudnite si so sebou pribaliť veľa vody. Ak si chcete turistiku vychutnať osamote, dajte svojim známym vedieť, kam máte namierené a kedy sa plánujete vrátiť.
A nezabudnite aj na Nutrilite™ Balíček Poďme na to!
Ak ste sa rozhodli zacvičiť si na čerstvom vzduchu, nezabudnite si so sebou vziať vodu, opaľovací krém a Nutrilite™ Balíček Poďme na to. Tento balíček vám dodá energiu vďaka výživovým doplnkom, ktoré vám pomôžu dosiahnuť stanovený tréningový cieľ. Pomáha posilniť váš imunitný systém, zlepšuje vývoj svalovej hmoty a znižuje únavu.
Vysoko kvalitné výrobky obsiahnuté v Nutrilite ™ Balíčku Poďme na to, ktoré vás udržia aktívnych:
Nutrilite™ Vitamín C Plus: Tento výživový doplnok je bohatý na vitamín C a prispieva k udržaniu správneho fungovania imunitného systému počas intenzívnej telesnej námahy a po nej.
XS™ Pre-Workout Drink - Nápoj s príchuťou limetky a citróna: Tento nápoj rozprúdi vaše energetické hladiny a dodá vám toľko energie, že môžete začať intenzívne cvičiť. So zmesou Triple Energy Blend vám poskytuje okamžitú energiu pri akejkoľvek činnosti2.
Proteínové tyčinky - príchuť čokolády XS™: Špeciálna zmes bielkovín, ktorá prispieva k rastu, regenerácii a udržaniu svalovej hmoty. Svaly dostávajú stabilný prísun v podobe regenerácie, energie a podpory imunity vďaka rýchlo aj pomaly stráviteľným bielkovinám.
Vyskúšajte ešte dnes Nutrilite™ Balíček Poďme na to a podporte svoj aktívny životný štýl potrebnou energiou!
1 Forbes, „Prečo je pobyt na čerstvom vzduchu prospešný pre vaše zdravie, najmä v týchto časoch“
2 Riboflavín (B2), kyselina pantoténová (B5) a kyselina listová (B9) prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania
