Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY

5 jednoduchých spôsobov, ako si užiť prvý letný jas

Výživa

Správna starostlivosť o pleť a jej rozjasnenie si vyžadujú viac než len používanie hydratačného krému. Zistite, ako si môžete vychutnať žiarivú pleť v pár jednoduchých krokoch.

S blížiacim sa letom túžime po tom, aby naša pleť žiarila vitalitou. Hoci starostlivosť o pleť zohráva svoju úlohu, existujú nové návyky a zmeny životného štýlu, ktoré môžete jednoducho zaradiť do svojho bežného dňa a vďaka ktorým dosiahnete vytúžený jas.

1. Osvojte si rannú rutinu starostlivosti o pleť

Ošetrenie pleti pomocou antioxidantov hneď zrána vám pomôže chrániť ju pred voľnými radikálmi v prostredí. Po rannej očiste a tonizácii aplikujte na pleť pár kvapiek Artistry Intensive Skincare™ Pokročilom prípravku s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou . Vitamín C je známy svojou schopnosťou pomáhať obnovovať pokožku a jej prirodzený lesk, zatiaľ čo kyselina hyalurónová pomáha zvyšovať hydratáciu a predchádzať strate vlhkosti. Potom použite obvyklý hydratačný krém pre ešte väčšie zvýraznenie jasu.

2. Doprajte svojej tvári tréning

Na konci rannej starostlivosti o pleť si doprajte trochu tvárovej gymnastiky. Prenášame napätie okolo oblasti čeľuste a úst, pričom kvalitný tvárový tréning pomôže toto napätie zmierniť, zatiaľ čo svaly tváre zostávajú napnuté a zdvihnuté. Zakloňte hlavu dozadu a bradu zdvihnite smerom k stropu. Počas natiahnutia svalov vyhláskujte abecedu a dbajte pri tom na dôraznú výslovnosť jednotlivých písmen.

3. Nakŕmte svoju pleť

Potraviny, ktoré konzumujeme, môžu zlepšiť alebo naopak zhoršiť kvalitu a vzhľad našej pleti. Výskum1 zverejnený minulý rok dospel k záveru, že potraviny obsahujúce zložky „proti starnutiu pleti“, ako sú proteínové peptidy, esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty, podporujú prirodzený metabolizmus pokožky a neutralizujú voľné radikály. Ďalšia štúdia2 zase preukázala, že strava bohatá na cukor a tuky spôsobuje zápal kože, ktorý je hlavným spúšťačom tvorby vrások, pigmentácie a straty tvaru.

Konzumáciou širokej škály minimálne upravovaných potravín obsahujúcich mastné kyseliny, bielkoviny a antioxidanty sa budete nielen cítiť zdravšie, ale pomôžete tiež svojej pleti vyzerať a cítiť sa zdravšie. Doprajte si mastné ryby, ako sú losos, makrela či sardinky, ako aj bobule a tmavú zeleninu, ktoré sú bohaté na antioxidanty a fytonutrienty. Poskytnite svojej pleti potrebnú podporu v podobe Nutrilite™ Truvivity OxiBeauty™ systému , ktorý obsahuje nápoj a výživový doplnok. Výrobky v tomto balíčku obsahujú meď a vitamín E. Meď prispieva k ochrane kožných buniek pred oxidačným stresom a k normálnej pigmentácii pokožky. Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Svoj jedálniček môžete navyše obohatiť o kombináciou nutrikozmetiky (výživy s kozmetickými účinkami), ktorá vám dodá potrebné výživné látky. Tieto živiny posilňujú vaše telo pred oxidačným stresom a vyživujú pokožku. Nutrilite™ Balíček na podporu krásy obsahuje výživový doplnok Truvivity, nápoj a Nutrilite Vitamín C Plus. Obsahuje vitamíny, ktoré podporujú normálnu tvorbu kolagénu pre správnu funkciu pokožky a prispievajú k normálnemu fungovaniu imunitného systému.

4. Nadýchnite sa

Vyhraďte si počas dňa priestor na pár jednoduchých dychových cvičení, ktoré vám pomôžu zmierniť pocit úzkosti a vytvoria priaznivejšie prostredie pre vašu pleť. Štúdie3 preukazujú, že vedomé dýchanie, najmä dýchanie známe pod pojmom pránájáma, ktoré vyučuje joga, napomáha znížiť stres a následne aj zápal. Vieme, že pretrvávajúci zápal v tele môže mať za následok zníženie kolagénu a včasnú tvorbu čiar a vrások. Premeňte teda ranný a večerný dýchací rituál na súčasť svojej dennej rutiny starostlivosti o pleť.

© Stocksy

Ak sa chcete oboznámiť s cvičením pránájamy, vyskúšajte tento jednoduchý návod:

  1. Uložte sa do pohodlnej polohy, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite nosom. Počítajte do 3.

  2. Zadržte dych a počítajte do 4.

  3. Vydýchnite ústami a počítajte do 5.

  4. Cvičenie opakujte 5 – 10-krát. Už po pár minútach by ste mali pocítiť upokojenie a uvoľnenie.

5. Ponaťahujte sa

Strečing je skvelý spôsob, ako odštartovať deň. Zmierňuje svalové napätie a dáva vám priestor na uvedomenie si samého seba a toho, ako sa cítite. Vieme, že naša pleť reaguje lepšie, keď máme hladinu stresu plne pod kontrolou. Je jasnejšia a potláča tvorbu akné. Preto si namiesto toho, aby ste hneď po prebudení kontrolovali telefón, doprajte chvíľku pre seba a ponaťahujte sa.

  1. Dajte sa na všetky štyri, ruky zarovnajte s ramenami a kolená s bokmi.

  2. Nadvihnite kostrč a spodnú časť smerom nahor, akoby vaše boky niekto ťahal k stropu.

  3. Vystrite nohy, pokiaľ je vám to príjemné, a pokúste sa položiť päty na podlahu.

  4. Hlavu nechajte pohodlne klesnúť medzi ramená a pohľad upriamte na kolená. Chrbát držte čo najpriamejšie.

  5. Pokúste sa zotrvať v tejto pozícii aspoň minútu prípadne tak dlho, pokým vám to bude príjemné. Pomaly sa vráťte späť na všetky štyri a potom sa pohodlne usaďte. A deň môže začať!


1 Národné centrum pre biotechnologické informácie,

Strava a starnutie pleti—z pohľadu výživy


2 Science Daily,

Západná strava bohatá na tuky a cukor spojená so zápalom kože


3 Psychológia dnes,

Nová štúdia odhalila, že jogové dýchanie zmierňuje zápal


Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem