Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Getty Images

Udržujte si pevné kosti v priebehu rokov

Výživa

Vaše kosti si zaslúžia neustálu starostlivosť. Ako viac im môžete prejaviť lásku, než uspokojením denných potrieb vápnika?

Vápnik je rozhodujúci pre zdravie našich kostí. 99 % z celkového množstva vápniku, ktorý telo absorbuje, sa ukladá v kostiach1. Je to minerál, ktorý posilňuje kostru a pomáha predchádzať vážnym zraneniam. Keďže si naše telo nedokáže vytvárať vápnik samo, jediný spôsobom, akým ho môžeme prijímať, je výživa2. Kosti sú navyše živé orgány, ktoré sa neustále menia a obnovujú, preto je veľmi dôležité dodávať im výživu vo všetkých fázach života.

Budovanie kostí od prvého dňa

Vedeli ste, že naše kosti rastú nepretržite až do polovice 20 rokov života2? Vápnik je preto nevyhnutný pre všetky deti, od batoliat až po smelých tínedžerov. Je však obzvlášť dôležitý pre dospievajúcich, pretože k ukladaniu až polovice z celkového množstva vápnika v kostiach dochádza počas puberty.

Koľko vápniku by teda mali vaše deti konzumovať každý deň? Overte si nižšie uvedené odporúčané množstvá a ich ekvivalenty. Pamätajte, že vyvážená a zdravá strava zabezpečí vašim deťom potrebný príjem tohto minerálu. Nie je teda vôbec nutné robiť si zásoby jogurtu či mlieka!

Silný rast v dospelosti

Hustota kostí dosahuje vrchol približne vo veku 25 rokov a na tejto úrovni zostanete až kým nedovŕšite 35 rokov 2. Po tomto období nastáva trvalý pokles. Práve preto je také dôležité starostlivo sledovať príjem vápnika. Ak neprijímate potrebné denné množstvo vápnika, vaše telo začne čerpať vápnik z kostí a tým ich zanechá krehkejšie a náchylnejšie na zlomeniny.

Tehotným alebo dojčiacim ženám sa často odporúča, aby príjem vápnika zvýšili. Dôvod je jednoznačný – sú zodpovedné za to, aby svojmu dieťaťu zabezpečili potrebné množstvo vápnika. Traduje sa, že ak sa vám narodí dieťa, stratíte zub. Ak teda chcete dokázať, že opak je pravdou, nezabudnite upraviť svoju stravu!

Ak sa chcete dozvedieť, aký je odporúčaný denný príjem vápnika, pozrite si nasledujúce údaje pre dospelých, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy. Žiadne obavy, neskôr vám prezradíme, ako podporiť svoj denný príjem vápnika bez toho, aby ste museli konzumovať veľké množstvo kelu či mandlí!

Udržiavanie zdravých kostí s pribúdajúcim vekom

Zatiaľ čo muži si dokážu udržať rovnaký príjem vápnika až do 70 rokov, väčšina žien musí uvažovať nad zvýšením jeho príjmu v skoršom veku. Je to preto, že hormonálne zmeny po menopauze majú negatívny vplyv na to, ako telo absorbuje vápnik3. Práve z tohto dôvodu sú ženy po menopauze často vystavené vyššiemu riziku vzniku osteoporózy. Podľa štatistík sa 8 z 10 miliónov prípadov osteoporózy vyskytuje práve u žien4. V nasledujúcej infografike sa dozviete ďalšie informácie o tom, ako sa vaša potreba vápnika mení po 50. roku života.

Výrobky Nutrilite™ poskytujú podporu

Najlepšie je, že sa nemusíte zásobovať šialeným množstvom mlieka, pomarančov či brokolice len preto, aby ste splnili svoje každodenné potreby, ak vám tieto potraviny jednoducho nevyhovujú. V takom prípade to môžete vyriešiť tak, že svoju stravu obohatíte o výživové doplnky a práve značka Nutrilite ponúka skvelý výrobok:

Nutrilite™ Cal Mag D Plus obsahuje tri živiny – vápnik, horčík a vitamín D, ktoré prispievajú k zachovaniu normálneho stavu kostí. Vitamín D podporuje normálne vstrebávanie vápnika, zatiaľ čo horčík tiež prispieva k normálnej činnosti svalov a funkcii nervového systému.

Pamätajte, že vďaka zdravej a vyváženej strave a, v prípade potreby, aj malej podpore v podobe výživových doplnkov vášmu telu rozhodne dodáte potrebný vápnik.


1 Harvardská škola verejného zdravia,

Vápnik


2 Národná knižnica medicíny,

Vápnik a kosti


3 Národné inštitúty zdravia,


Vápnik


4 Národná nadácia pre osteoporózu,


Čo ženy musia vedieť


Súvisiaci obsah

5 spôsobov ako podporiť váš imunitný systém

Aktívny životný štýl

Viac

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem