Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© iStockphoto

Raňajkové inšpirácie

Výživa

Začnite deň čerstvými raňajkami a dajte vyniknúť zábavným, pestrým a zdravým ranným jedlám

Sú raňajky skutočne najdôležitejšou časťou dňa? Káva po ceste? Sýty brunch s priateľmi? Správna odpoveď našťastie neexistuje. Raňajky sa v posledných pár desaťročiach vyvíjali a stali sa vzrušujúcim jedlom, ktoré si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti. Prvé jedlo dňa by vás malo vylákať z postele a pripraviť na rušný deň. Kto vlastne povedal, že raňajky musia byť prvým jedlom dňa?

Stručná história raňajok

V 17. storočí sa raňajky stali v Európe dôležitým ranným jedlom, ktoré prerušuje nočný pôst, pričom sa objavil výskum, ktorý potvrdzoval ich význam pre zdravie človeka. Do 19. storočia mala domácnosť niektorých zámožných viktoriánov dokonca vyhradenú miestnosť na raňajky, kde sa jedlo využívalo ako čas na zhromaždenie členov rodiny predtým, než každý z nich odišiel za svojou prácou.1 V priebehu minulého storočia sa obľúbenou voľbou na raňajky stali cereálie. Ich vysoká hladina cukru však spôsobila to, že sa ľudia, ktorých zaujíma zdravé stravovanie, začali obzerať po iných alternatívach.

V súčasnosti veľa ľudí vyhľadáva jednoduché, rozmanité a zároveň výživné jedlá plné farieb, ktoré sú pre nich pôžitkom. Či už ste na cestách alebo jedlo konzumujete popoludní, stigmám okolo raňajok nadobro odzvonilo. To v praxi znamená, že si raňajky môžete dopriať vo forme, aká vám najviac vyhovuje a tiež kedykoľvek sa vám zažiada!

Výživné, chutné a pestré

Tí, ktorí sa vydali cestou aktívneho a zdravého životného štýlu chcú ráno dodať telu potrebné vitamíny a minerály, ktoré ich nabijú energiou na celý deň. To však nutne neznamená vzdať sa radosti z chuti či tráviť príliš veľa času v kuchyni, ktorá bude od skorého rána vyzerať skôr ako bojisko. Rastlinné nápoje a experimentovanie s novými vzrušujúcimi potravinami, ako sú napríklad chia semienka, sa v posledných rokoch tešia veľkej obľube. A existuje na to dobrý dôvod. Nedržte sa každý deň tých istých nudných raňajok. Spestrite si ich rôznymi farbami a výživnými látkami, aby ste tak svojmu telu dodali celé spektrum potrebných vitamínov.

Pripravili sme pre vás niekoľko inšpiratívnych nápadov na raňajky, ktoré dokonale zapadajú do trendu zdravých, praktických a vydarených ranných jedál. Od ovocných smoothies po lákavé raňajkové ovsené kaše (overnight oats) a výživné misky – s týmito receptami už zaručene nebude žiadne ráno (alebo popoludnie) nudné či nezáživné. A čo je najlepšie – sú skvelým spôsobom, ako jednoducho zaradiť výživové doplnky NutriliteTM do svojej každodennej rutiny. Recepty obsahujú proteínový prášok Nutrilite TM All Plant Protein. Tento doplnok, vyrobený z prírodných zložiek, ako je sója, pšenica a hrášok, je skvelou voľbou, ktorá vašu stravu obohatí o extra bielkoviny. Môžete tiež vyskúšať vlákninový prášok Nutrilite™ Fiber Powder. Obsahuje špeciálnu zmes vlákniny prírodného rastlinného pôvodu, ktorá je skvelým doplnkom stravy. Tieto raňajkové nápoje a jedlá dokonale doplnia váš aktívny životný štýl! Vyskúšajte ich a podeľte sa o svoj recept s ostatnými pripojením hashtagu #SMOOTHiestart

Životabudič acai

Vedeli ste, že acai bobule chránia mnoho častí vášho tela? Od mozgu cez tráviaci systém až po srdce. Táto lahodná smoothie miska je ideálnou voľbou počas teplých dní, ktoré v nás navodzujú túžbu po lahodnom čerstvom ovocí. Je tiež bohatá na vitamíny a má skvelú chuť.

© Andreas Zitt

Zistite, ako pripraviť Životabudič acai na webovej stránke Amagramu alebo si tento recept stiahnite ako PDF
/ ePub tu.

Čoko-nana-rama

Kakao má nielen výraznú chuť, ale je tiež nabité flavonoidmi, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal. Vďaka vysokému obsahu draslíka je táto lahodná smoothie miska prospešná aj pre zdravie srdca, nehovoriac o tom, že je bohatá na bielkoviny.

© Andreas Zitt

Zistite, ako pripraviť Čoko-nana-rama na webovej stránke Amagramu alebo si tento recept stiahnite ako PDF
/ ePub tu.

Ranná vzpruha

Poďakujete si, že ste si túto lahodnú raňajkovú ovsenú kašu pripravili vopred! Pomôže vám naštartovať deň plný energie a dodá vám potrebné výživné látky vo forme vitamínov s protizápalovým účinkom.

© Andreas Zitt

Zistite, ako pripraviť Rannú vzpruhu na webovej stránke Amagramu alebo si tento recept stiahnite ako PDF
/ ePub tu.

Smoothie budíček

Už sa nebudete vedieť dočkať rána, aby ste si vymiešali toto smoothie! Je úžasne krémové, výživné a je dôkazom toho, že nápoje bohaté na bielkoviny rozhodne nemusia byť bez chute.

© Andreas Zitt

Zistite, ako pripraviť Smoothie budíček na webovej stránke Amagramu alebo si tento recept stiahnite ako PDF
/ ePub tu.


1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem