Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© iStockphoto

Ako zabezpečiť, aby si prieberčiví detskí stravníci zamilovali zdravú stravu

Výživa

Farebné, chrumkavé, chutné – ovocie a zelenina v sebe ukrývajú nespočetné množstvo výhod. Niektoré deti však konzumujú iba svojich favoritov a zvyšok odmietajú. Čo môžete urobiť preto, aby vaše deti jedli zdravo a zároveň sa pritom zabavili? Čítajte ďalej a dozviete sa...

Detstvo je o zábavných momentoch. O zvedavosti, ktorá nás poháňa skúmať nové veci. O posúvaní hraníc a objavovaní sveta. Niekedy však môže byť aj o vybudovaní si náhleho a horúčkovitého odporu voči tekvici (hoci iba deň predtým patrila medzi obľúbenú zeleninu).

Áno, pokiaľ ide o jedlo, deti sa niekedy správajú čudne. A to môže spôsobiť vrásky na čele aj tým najbezstarostnejším rodičom. A čo výživa? Ak sa takto správajú doma, ako to potom bude vyzerať v škôlke či škole? Veď napokon, rodičia len chcú, aby boli ich deti zdravé a šťastné...a zjedli aj ten čudný ružičkový kel.

Neupúšťajte ale od svojich misiek plných šalátu – máme pre vás dobré správy! Existuje pádny dôvod, prečo deti niekedy nad zdravým jedlom ohŕňajú nosom. No dôležitejšie však je, že existujú spôsoby, ako im môžete pomôcť naplniť ich výživové potreby a obohatiť jedálniček bez toho, aby vyhlásili zelenine vojnu. Ste pripravení?

© iStockphoto

Prečo si deti a zelenina nie vždy rozumejú

Čudujete sa, prečo vaše dieťa odmieta fakt, že brokolica chutí skvele? Neobviňujte jeho, obviňujte evolúciu. Alebo jej skôr poďakujte. Ako dobre viete, naši predkovia prežili vďaka schopnosti rozlišovať jedovaté rastliny od tých nejedovatých. Jedným zo spôsobov, ktorý im k tomu dopomohol, bola práve chuť. Konkrétne horkosť. Ak by ste zahryzli do jedovatej rastliny, zistili by ste, že je horká. Žiaľ, aj zdravá zelenina, ako napríklad brokolica, ktorej sa vaše dieťa odmieta čo i len dotknúť, má mierne horkú chuť. Keď teda váš najmenší pevne zovrie pery, nie je to preto, že by na to nemal dôvod. Jeho evolučný varovný systém mu jednoducho hovorí, že mu môže čosi hroziť. Táto zdedená averzia však, našťastie, nie je nezvrátiteľná.

Zábavný spôsob, ako preľstiť evolúciu

Asi sa zhodneme na tom, že evolúcia môže robiť veci trochu komplikovanými. To ale neznamená, že jediné, čo vám ostáva, je sedieť a prizerať sa, ako vaše dieťa odmieta zjesť mrkvu. Práve naopak. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete ovplyvniť inštinkt vášho dieťaťa a premeniť veci na zábavu!

Každá pozitívna skúsenosť pomáha prekonať zdedené predsudky. V praxi to znamená, že vytvorením pozitívnych asociácí môžete svojmu dieťaťu pomôcť naučiť sa vážiť si dobré veci. Neviete ako na to? Tu sú niektoré z našich najlepších nápadov:

  1. Vypestujte si vlastné potraviny – Chcete zaujať svoje deti a priviesť ich k tomu, aby sa zaujímali o zdravé jedlo? Prečo nedopriať pokožke trochu vitamínu D popri spoločnom záhradkárčení?

  2. Varte spoločne – Šúpanie, krájanie či príprava ovocia a zeleniny je šikovný spôsob, ako svoje deti zapojiť do práce, zatiaľ čo si užívate zábavné chvíle a spájate tak príjemné s užitočným. A ak aj jedlo, ktoré ste spoločne pripravili, zjesť odmietnu, je oveľa pravdepodobnejšie, že ho aspoň ochutnajú.

  3. Vzbuďte v nich zvedavosť – Jednotlivé druhy zeleniny sa od seba odlišujú podľa toho, akým spôsobom sa tepelne upravujú. Urobte zmenu a zapojte svoje deti do pokusu. Povedzte im, aby porovnali parenú brokolicu s pečenou brokolicou. Opýtajte sa ich na jej farbu, štruktúru a chuť. Aký je v nich rozdiel a ktorá im chutí viac?

  4. Buďte inšpiráciou – Pre svoje deti ste tým najväčším vzorom. Nechajte ich prizerať sa , ako si pochutnávate na ovocí a zelenine , ako aj na mliečnych výrobkoch, rybách, hydine či mäse. Netlačte na ne a nechajte veciam voľný priebeh. Vaše nadšenie v nich možno nakoniec vzbudí zvedavosť a jedlo zatúžia ochutnať.

  5. Buďte hraví – Nevyzerá brokolica ako strom? Nemohli by sme nakrájanou mrkvou nahradiť oči? Nechutí melón nakrájaný v tvare hviezdy ešte lepšie? Aký príbeh sa ukrýva v tanieri? Ak aj vaše deti nezjedia všetko, vytvoria si pozitívnu a vtipnú asociáciu so zdravým jedlom. A to je prvý krok k úspechu.

Nech už skúšate čokoľvek, nerobte nátlak. Obmena evolúcie si vyžaduje čas. Priviesť dieťa, aby vyskúšalo (nieto si ešte zamilovalo) nové chute nemusí vyjsť na prvý pokus. Povzbudzujte teda svoje deti k tomu, aby ochutnali ovocie či zeleninu, no zároveň im dajte pocítiť, že môžu odmietnuť. Vysvetlite im, že ich chuťové poháriky sa neustále vyvíjajú. Ak im zelenina nezachutí teraz, možno jej neodolajú nabudúce. Utešte sa tým, že ich chuťové receptory sa stále vyvíjajú. Kým budú mať vaše deti 20 rokov, prídu zhruba o polovicu z nich a budú menej citlivé na horké chute.

A čo robiť dovtedy?

Je zjavne jednoduché hovoriť o trpezlivosti vtedy, keď vás netrápia obavy spojené s výživou vášho dieťaťa. Našťastie, aj v tomto prípade máme pre vás riešenie. Riešenie v podobe výživových doplnkov pre deti NutriliteTM Kids. Keďže je pravdepodobné, že vašim deťom je potrebné kompenzovať jednu alebo dve nutričné medzery, užívanie špeciálne navrhnutých výživových doplnkov je skvelý spôsob, ako podporiť ich výživu – a zároveň váš pokoj v duši.

Nutrilite Kids ponúka širokú škálu chutných výživových doplnkov, ktoré môžete pridať do vyváženej stravy vašich detí. Patrí medzi ne NutriliteTM Chewable Multivitamin (Žuvací multivitamín) pre základnú podporu rastu1, NutriliteTMChewable Calcium Magnesium (Žuvací vápnik horčík) na podporu kostí2 a NutriliteTMKids Omega-3 (Výživový doplnok s vitamínom D a omega-3 mastnými kyselinami) na podporu zdravej stravy. Rozmanitosť výživových doplnkov Nutrilite je nevyhnutná pre zdravo sa vyvíjajúci detský organizmus.

A ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu, sledujte novú kampaň „Kameň po kameni" Nutrilite Kids, ktorá vám prinesie zábavné, kreatívne spôsoby a edukačné metódy, vďaka ktorým sa výživa stane neodmysliteľnou súčasťou dňa vašich detí.

1 Obsahuje vápnik a vitamín D potrebný pre normálny rast a vývoj kostí detí.
2 Vápnik je potrebný pre normálny rast a vývoj kostí detí.
3 Vitamín C prispieva prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem