Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© iStockphoto

Majte svoju váhu a blahobyt ešte viac pod kontrolou!

Výživa

Prinášame niekoľko užitočných tipov, ako si s prichádzajúcou jarou vyjsť na čerstvý vzduch, byť aktívny a osvojiť si návyky v oblasti zdravého životného štýlu!

Teraz, keď začínajú kvitnúť kvety, štebotajú vtáky a počasie je stále teplejšie, sme sa už nadobro prebrali zo zimného spánku. Jar je vzrušujúcim časom obnovy a očistenia, dni sa predlžujú, čo vytvára priestor pre nové outdoorové aktivity a zdravé životné návyky. Výhliadka blížiaceho sa leta je tou najlepšou motiváciou k tomu, aby sme trávili čas na čerstvom vzduchu, boli aktívni a stratili na váhe alebo ju prinajmenšom mali ešte viac pod kontrolou.

Štúdie ukazujú, že pobyt na čerstvom vzduchu nie je pre ľudské zdravie len prospešný, ale aj nevyhnutný. Trávenie času von so sebou prináša veľa výhod. Odbúrava napríklad stres, pomáha eliminovať únavu, znižovať krvný tlak a prebúdza vo vás kreatívneho ducha.1 20 minút strávených v parku vás môže urobiť šťastnejšími, čo vedie k efektívnejšiemu tréningu.2 Prinášame niekoľko užitočných tipov, ktoré vás povzbudia k tomu, aby ste vykročili v ústrety jari a mali ešte viac pod kontrolou svoju váhu a blahobyt!

Tipy a rady, ako tráviť čas na čerstvom vzduchu, byť aktívny a cítiť sa skvele

1. Cvičte neplánovane
Kedykoľvek si vyjdete von, či už zájdete na návštevu priateľov alebo na nákup potravín, predĺžte si čas strávený na čerstvom vzduchu prechádzkou či jazdou na bicykli. Nielenže vďaka tomu spálite viac kalórií, no oceníte tiež chvíle, kedy sa zastavíte a budete vnímať vôňu kvetov všade navôkol! Ak si predsa len musíte vziať auto, zaparkujte ho trochu ďalej, aby ste mohli prejsť pešo väčšiu vzdialenosť. A aby to bolo ešte efektívnejšie, nechajte výťah tak a choďte radšej po schodoch, pri nákupoch si vezmite menší košík a nie nákupný vozík, aby ste trochu posilňovali ruky, a počas pracovného dňa sa snažte viac stáť na nohách.

© Shutterstock

2. Osvojte si návyky zdravého stravovania
Jesť jedlo v pravidelných intervaloch pomáha rýchlejšie spaľovať kalórie a zároveň znižuje pokušenie siahnuť po mastných potravinách či jedle s vysokým obsahom cukru. Nikdy preto nevynechajte raňajky a zásobujte svoje telo dostatočným množstvom ovocia a zeleniny. Konzumujte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás zasýtia na dlhší čas a nezabudnite každý deň na príjem veľkého množstva tekutín.

3. Buďte počas cvičenia kreatívny
Skvelým spôsobom, ako sa namotivovať k tomu, aby ste boli stále aktívny, je udržať cvičenie zábavným. Takýmto spôsobom sa budete na tréning zakaždým tešiť. Vieme už, že ísť von na čerstvý vzduch je prospešné. Pokúste sa preto nájsť nové spôsoby, ako si zacvičiť na otvorenom priestranstve. Využite pomôcky, ktoré sú dostupné v parku a precvičte si tak celé telo: využite lavičku v parku na skoky, kľuky a výpady; nájdite si hrubú vetvu stromu a pomôžte si ňou pri príťahoch; dajte si pár stúpaní na najbližšom kopci alebo vyjdite párkrát schody; rozložte skaly alebo palice cikcakovite a vytvorte si tak vlastnú slalomovú dráhu; alebo použite hojdaciu súpravu ako závesný trenažér, ktorá vám pomôže pri zhyboch či obrátených príťahoch.

4. Siahnite po výživných náhradách jedla
Znížiť príjem kalórií a zároveň telu zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov a minerálov na ceste k redukcii hmotnosti nie je ľahkou úlohou. Môže sa však takou stať pomocou výrobkov bodykey od NutriliteTM. BodykeyTM krémové nápoje sú chutnou alternatívou jedla. BodykeyTM polievky a tyčinky , dostupné v rôznych lahodných príchutiach, pripravíte za pár minút a svojmu telu doprajete výživu v podobe 13 vitamínov a 11 minerálov. Ak sa používajú ako náhrada denných jedál pri diéte s nízkym obsahom tuku, prispievajú k zníženiu hmotnosti alebo k udržaniu hmotnosti po jej redukcii. Doplňte ich o Appetite Controller od NutriliteTM, aby ste svoju hmotnosť udržiavali pod kontrolou ešte jedoduchšie tým, že budete mať pocit sýtosti a zároveň budete obmedzovať veľkosť porcií. Viac informácií o chutnom rade výrobkov bodykeyTM sa dozviete v týchto videách.


1 Business Insider,

Dôvody, prečo tráviť viac času na čerstvom vzduchu


2 Time Magazine,

20 minút strávených v parku vás robí šťastnejšími

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem