Nákupný košík (0) 0 Nákupný košík

Košík je prázdny

Preniesť do obchodu

Nakupovať
ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Getty Images

Podporte svoj zrak

Výživa

Nedovoľte, aby dlhý čas strávený pred obrazovkou ovplyvnil váš zrak. Ponúkame niekoľko užitočných tipov!

Od okamihu, keď sa prebudíme a dovolíme rannému slnku prechádzať cez očné viečka, naše oči fungujú ako okná do sveta. Okrem toho, že nám umožňujú všetko vidieť, od modrej oblohy až po tváre našich blízkych, sú naše oči tiež v prvej línii, keď sedíme pred obrazovkami a pozeráme na ne, prechádzame sa v znečistených oblastiach alebo sa vystavujeme slnečným lúčom, či klimatizovaným priestorom. Naše oči sú vlastne vystavované mnohým zdrojom podráždenia. S chladnejším počasím sa dni skracujú a trávime ešte viac času pozeraním na obrazovky, ochrana očí sa stáva dôležitejšou než kedykoľvek predtým.

Keď boli zavedené obmedzenia pohybu v súvislosti s COVID-19, mnoho ľudí na celom svete bolo nútených tráviť viac času v interiéroch, čo sa často premietlo do dlhšej doby sledovania obrazoviek. V štúdii, ktorej sa zúčastnilo 4108 účastníkov z deviatich európskych krajín, sa zistilo, že ľudia si počas pandémie koronavírusu predĺžili dobu strávenú sledovaním obrazoviek v priemere o 65 %.1. Zariadenia, ako sú počítače, tablety a smartfóny, vyžarujú modré svetlo, čo je forma svetla, ktorá môže byť časom pre svetlocitlivú sietnicu v našich očiach škodlivá.

Tipy na optimalizáciu doby strávenej pred obrazovkou

Čas strávený pred obrazovkou nemôžeme zo svojho životného štýlu eliminovať – či u dospelých alebo detí. Je to neodškriepiteľná realita našich digitálnych životov. Môžeme si však osvojiť zdravé stratégie, ktoré vplyv obrazoviek minimalizujú. Ako pomôcku na nielen obmedzenie či vylepšenie doby strávenej pred obrazovkou, ale aj na zlepšenie zdravia vašich očí sme vytvorili zoznam užitočných tipov a trikov:

  1. Vision Direct UK odporúča nasledovné pravidlo 20-20-20. To znamená odvrátiť zrak od obrazovky každých 20 minút na 20 sekúnd a pozerať sa na niečo, čo je vzdialené najmenej 20 stôp (6 metrov.)2

  2. Pri pohľade na obrazovku máme tendenciu žmurkať až o 70 % menej, čo znamená, že celý povrch rohovky pokrýva menej sĺz. Aby ste tak zabránili možnému vysychaniu oka, , neustále udržiavajte dostatočnú hydratáciu pitím veľkého množstva vody .

  3. Počítač alebo pracovný priestor umiestnite do blízkosti prirodzeného svetla tak, aby sa na obrazovke neodrážali lúče. Ak ale potrebujete osvetlenie, skúste použiť LED svietidlá, ktoré vytvárajú mäkšiu a zdravšiu žiaru.

  4. V noci sa vyhýbajte modrému svetlu obrazoviek, zachováte si tak prirodzený cyklus spánku/prebúdzania a uľahčíte zaspávanie.

© Getty Images

Udržiavanie zdravia očí

Okrem toho, že sa príliš veľa hodín pozeráme na obrazovky, existuje množstvo ďalších výziev, s ktorými sa stretávame, pokiaľ ide o namáhanie alebo podráždenie očí. Studený vzduch v exteriéri a ohrievaný vzduch v interiéri zabezpečujú menšiu vlhkosť ako iné prostredia a po dlhodobom vystavení môžete cítiť suché oči. K namáhaniu očí môže prispieť aj znečistenie, prach v atmosfére a suchý vzduch z klimatizácie. Aj nedostatok spánku a slabá strava môžu viesť k problémom s očami alebo ich zosilniť.

NUTRILITE vám pomôže!

Je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok, ktoré prispievajú k udržiavaniu dobrého zraku. Získavanie dostatku týchto živín v každodennej strave môže byť náročné, najmä v zimných mesiacoch, čo znamená, že doplnky výživy NUTRILITETM sú skvelou voľbou pre každého, kto sa obáva toho, koľko času strávi sledovaním obrazoviek, alebo si váži odolnosť a zdravie svojich očí.

NUTRILITE Čučoriedky s luteínom podporujú zdravé oči v každom veku. Obsahuje nasledujúce supervýrobky:

  1. Vitamín A, ako jedna z hlavných prísad prispieva k zachovávaniu dobrého zraku.

  2. Fytonutrient luteín sa spája so zdravými očami, keďže sa nachádza v sietnici a šošovke oka.

  3. Botanické extrakty, ako sú čučoriedky a nechtík, ktoré sa pestujú na trvalo udržateľných farmách NutriCert™.

NUTRILITE Natural Multi-Carotene (Prírodný multikarotén) obsahuje karotenoidovú zmes z prírodných zdrojov. To znamená, že je to skvelý doplnok, ktorý treba užívať s NUTRILITE čučoriedkami s luteínom na ďalšiu podporu zdravých očí. Pozrime sa zblízka na tieto prísady:

  1. Komplex karotenoidov, vrátane alfa-karoténu, ktorý je podobný zmesi karotenoidov nachádzajúcich sa v rôznych druhoch ovocia a zeleniny.

  2. Bera-karotén prispieva k udržaniu dobrého zraku. Beta-karotén sa zmení na vitamín A len vtedy, keď to telo potrebuje.

1 Európsky vestník verejného zdravia: Zachovávanie každodennej praxe v čase pandemických opatrení pre COVID-19
2 Vision Direct UK:
Ako sa starať o zdravie očí

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem