Nákupný košík (0) 0 Nákupný košík

Košík je prázdny

Preniesť do obchodu

Nakupovať
ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Shutterstock

3 dôvody, prečo je normálne, ak sa počas týchto dní cítite viac unavení

Výživa

Všetci sa snažíme vyrovnať s novou situáciou. Aj keď sa cítite unavení a menej produktívni, tu sú dôvody, pre ktoré nie ste leniví

Každý si počas izolácie alebo v období pracovania z domu hľadá svoje spôsoby fungovania. Akonáhle sa prihlásite na ktorýkoľvek profil sociálnych sietí, tak budete pravdepodobne zaplavení rôznymi príkladmi fungovania ľudí v praxi. Niektorí behajú maratóny na záhrade, pripravujú kváskový chlieb, vytvárajú farebné kalendáre na označenie domácej výučby pre deti a ďalší sa dokonca učia rôzne nové zručnosti ako cudzí jazyk. Keď vidíte čo dokázali ostatní, máte pocit, že nerobíte dosť. Najmä, ak máte niektoré dni pocit, že úspech je dokázať vyjsť ráno z postele. Radi by sme vám však prezradili tajomstvo, ktoré ostatní nezdieľajú na sociálnych sieťach: cítiť sa unavene a bez motivácie je momentálne úplne normálne. Dokonca aj odborníci hovoria, že v čase izolácie sa budete cítiť unavení. Zhromaždili sme teda tri vedecké dôvody, prečo sa pravdepodobne cítite viac unavení a ako ich môžete pomôcť poraziť.

1. Nespavosť počas izolácie je bežná

Zaspávanie je cez túto celosvetovú pandémiu pre mnohých ľudí veľmi ťažké. Čím menej spíte, o to viac ste vyčerpaní počas dňa. Odborníčka na problémy so spánkom, Seema Khosla, v nedávnom článku hovorí, že „stretli sme veľa ľudí s obavami, ešte viac so strachom....a veľa s poruchami spánku.“

Ak máte problém cez noc spomaliť, jedným z našich obľúbených tipov je skúsiť relaxačné techniky ako meditácia. Môžete dokonca nájsť aplikácie, ktoré vás budú sprevádzať rôznymi meditáciami.

2. Viac času za monitorom znamená menej pokojného spánku

Pravidelné aktivity sú zastavené a veľa ľudí tak trávi oveľa viac času pozeraním televízie, sledovaním telefónu a počítača. Sledovať pred spaním novinky alebo najnovšie správy je pokušením a čas trávený pozeraním na obrazovku môže byť dôvodom, prečo v noci nemôžete dobre spať. Podľa „The Sleep Foundation“, vystavenie sa modrému svetlu žiariacemu z monitorov môže oddialiť uvoľnenie melatonínu evokujúceho spánok, zvýšiť náš pocit bdelosti a naštartovať periodický rytmus nášho organizmu (naše vnútorné hodiny) na neskôr.

Ak máte problém v noci si dobre pospať, prečo si neskúsite zakázať pozeranie na obrazovku? Všetky obrazovky vypnite aspoň 60 minút pred spaním. Namiesto toho, skúste na záver dňa dobrú knihu.

3. Môžete mať pocit, že nie ste dostatočne produktívni

Ako sme už predtým spomenuli, každý kto je online vyvoláva dojem, že svoj čas trávi produktívne. Vidieť ten obsah môže byť ohromujúce a môže vo vás vyvolať pocit, že toho nerobíte dosť. Je však dôležité pamätať si, že sú to len mechanizmy kopírujúce iných. Cítiť sa preťažení je v poriadku. Vyrovnať sa s touto novou situáciou tak, ako vám vyhovuje, je tiež v poriadku.

Máme pre vás jednoduchú radu. Nedávajte si nereálne ciele. Berte každý deň tak, ako príde a vyplňte si váš čas činnosťami, ktoré vám robia radosť. Aj ak by to malo byť skladanie puzzle po celý deň.

Nezabúdajte, že je úplne v poriadku ak sa tieto dni cítite viac unavení ako zvyčajne. Ak budete mať trpezlivosť so sebou, tak sa začnete cítiť dobre oveľa skôr.

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem