Nákupný košík (0) 0 Nákupný košík

Košík je prázdny

Preniesť do obchodu

Nakupovať
ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© iStockphoto

Tvrdo trénujte a dôkladne oddychujte

Výživa

Johan Hagman, odborný tréner v oblasti výživy a športu, hovorí o účinnosti, cvičení s vysokou intenzitou a o tom, ako môže XS™ podporiť vaše fitnes ciele.

Cvičenie nie je len o estetike, ale aj o celkovej kvalite života. Pravidelná fyzická činnosť je dôležitá, aby sa organizmus a myseľ udržali vo forme. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v skutočnosti odporúča 300 minút stredne intenzívneho alebo 150 minút veľmi intenzívneho cvičenia týždenne*.

Nie je vhodnejšia doba ako práve teraz!

Mnohí ľudia čakajú, že si nájdu čas na cvičenie. Ide však o to: že nikdy nezískate čas na cvičenie, čas na cvičenie si musíte vytvoriť. Otázka je: „Ako?“

Fitnes kurzy v minulosti trvali 60 - 75 minút. Dnes sa stávame časovo efektívnejšími. Nemáme čas navyše; musíme byť účinní. Jedným zo spôsobov, ako čo najlepšie využiť čas, sú kratšie, ale intenzívnejšie tréningy.

Minimálny čas, maximálne výsledky

Čoraz obľúbenejšou formou cvičenia sú kratšie (30-minútové) tréningy, ktoré sa vykonávajú s vysokou úrovňou intenzity – tzv. intervalové tréningy s vysokou intenzitou (HIIT). Môže to byť čokoľvek od šprintu do kopca po CrossFit, každodenné cvičenie či tréning vo výcvikových táboroch vo vojenskom štýle pod holým nebom.

Podľa mňa je rast popularity týchto tréningov dobrá vec. Intenzívnejšie a namáhavejšie cvičenie vedie k lepším výsledkom. Umožňuje vám minimalizovať čas, ale maximalizovať kvalitu, takže čas, ktorý máte k dispozícii využijete bez toho, aby ste museli tráviť hodiny v posilňovni.

„Môžeme cvičiť len tak tvrdo a tak často, ako sa dokážeme zásobiť energiou a regenerovať.“

Johan Hagman, odborný tréner v oblasti výživy a športu

Správna rovnováha

Rovnako ako všetko iné v živote, príliš veľa dobrých vecí môže byť na škodu – dokonca aj cvičenia s vysokou intenzitou. Naše telá nedokážu zvládnuť sústavne cvičiť. Potrebujú čas na obnovu. Ak cvičíte veľmi často alebo intenzívne, tak riskujete, že váš organizmus sa medzi jednotlivými sériami nebude môcť dôkladne zotaviť.

Ako teda môžete podporiť vaše potreby na dosiahnutie vašich cieľov? Výživa zohráva veľkú úlohu. Čím väčšiemu stresu vystavujete váš organizmus, tým sú vaše požiadavky na regeneráciu a výživu vyššie. Našťastie XS Sport Nutrition ponúka rad, lahodných výrobkov, ktoré sú navrhnuté tak, aby vás podporovali pred, počas a po cvičení:

  1. Pred cvičením - zmes živín v nápoji XS Pre-Workout drink pomáha pripraviť váš organizmus , nabije vás energiou a zabezpečí raketový štart.

  2. Počas cvičenia - nápoj XS Electrolyte drink pomáha dopĺňať elektrolyty a sacharidy počas celého tréningu.

  3. Po cvičení – XS Hydrolizovaný srvátkový proteínový prášok a XS Proteínové tyčinky vám ako zdroje vysokokvalitných bielkovín pomôžu iniciovať procesy regenerácie, vrátane obnovy a zachovania svalovej hmoty bez tukov.

S výrobkami XS si môžete byť istí, že keď budete pripravení na ďalšie cvičenie, bude pripravené aj vaše telo. Z dlhodobého hľadiska môžete dosiahnuť nielen vaše fitnes ciele, ale aj dobrú kvalitu života.


*Zdroj: Fyzická aktivita a dospelí, Svetová zdravotnícka organizácia WHO

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem