ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Getty Images

5 spôsobov, ako si posilniť imunitu v zime

Výživa

Zostaňte zdraví počas obdobia prechladnutí.

Nič neničí magické zimné vibrácie rýchlejšie ako prechladnutie. Lesknúci sa sneh, zvončeky na saniach a príjemná horúca čokoláda jednoducho nemajú na upchatý nos alebo zapálené hrdlo. Žiaľ, zima je obdobie, keď sa darí chorobám. Nestaňte sa ich obeťou: ponúkame vám päť najlepších tipov, ktoré vám pomôžu posilniť imunitu v zime, plus ako vám môže pomôcť NUTRILITETM:

1. Buďte proaktívni

Teraz je čas konať! Neseďte a nečakajte, kedy si vás mikróby nájdu. Vytvorte si dobrý imunitný režim, kým ste ešte vy aj vaša rodina ešte zdraví. Keď si ho zavediete, bude ľahké dodržiavať ho počas celej zimy, čo je dôležité, lebo vírusy spôsobujúce prechladnutie a chrípku sa stále menia a mutujú.

2. Jedzte, pite a buďte zdraví

Potraviny bohaté na živiny, ako orechy, semienka, strukoviny, hríby, špenát a farebné ovocie a zelenina, sú vynikajúcim zdrojom vitamínov na budovanie imunity, napríklad A, C, D a E, a minerálov, ako zinok. K tejto zmesi pridajte pre ešte lepšie posilnenie cibuľu, cesnak, zázvor, kajenské korenie a kurkumu a dbajte na to, aby ste pili veľa vody, pretože pomáha dopravovať biele krvinky všade tam, kde sú potrebné.

3. Cvičte tak, aby ste sa spotili

Chladné rána vás možno neinšpirujú k cvičeniu, ale cvičenie zvyšuje imunitnú funkciu, posilňuje telo a pomáha lepšie spať – čo sú všetko veľmi dobré dôvody, aby ste sa rozhýbali. Nemusíte na to príliš tlačiť; aj dlhá prechádzka vonku pomôže udržať mikróby od tela.

4. Doprajte si dostatok spánku

Keď v noci zatvoríte oči, vaše telo má možnosť naprávať a obnovovať bunky, čím zabezpečuje, že budete pripravení na všetko, čo vás v tomto období čaká. Keď vynecháte odpočinok pre krásu, podľa štúdie, ktorú uskutočnila Carnegie Mellon University , je pravdepodobnejšie, že podľahnete niektorému z 200 vírusov, ktoré spôsobujú nachladnutie.

5. Prijímajte viac vitamínu C

Vitamín C je vďaka svojim silným antioxidačným účinkom superhrdinom imunitného systému, ktorý je obzvlášť užitočný v zime. Počas chladnejších mesiacov vyhľadávajte ovocie a zeleninu ako ružičkový kel, kučeravý kel, červenú kapustu a španielske mandarínky. Máte obavy, že ho neprijímate dosť? Túto medzeru môžete preklenúť dennými výživovými doplnkami. NUTRILITE ponúka celú škálu možností na užívanie vitamínu C, ktoré sú vhodné pre celú rodinu.

Najlepšie je, že všetky výživové doplnky NUTRILITE s vitamínom C čerpajú z jedného z najbohatších zdrojov tohto vitamínu – čerešní acerola – ktoré sa pestujú a zberajú na trvale udržateľných farmách Nutrilite v harmónii s prírodou, s používaním trvale udržateľných farmárskych metód bez použitia chemikálií.

Pre dospelých poskytuje NUTRILITE Vitamín C Plus s predĺženým uvoľňovaním až osem hodín podpory vitamínom C. Pre deti je k dispozícii NUTRILITE Chewable C (Žuvací vitamín C) s 30 mg vitamínu C,> ktorý predstavuje výborný spôsob, ako primäť deti od štyroch rokov užívať vitamíny. Táto forma je ideálna aj pre dospelých, ktorí uprednostňujú žuvacie tablety.

Teraz, keď už viete, ako si mikróby udržať od tela, pripravte sa na obdobie plné zábavy!

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem