Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© iStockphoto

Päť tipov pre zdravý štart do nového roka

Domácnosť a bývanie

Konzumácia lahodných, výživných a na pohľad estetických jedál nie je taká náročná ako sa môže zdať. Tu je päť rád na zlepšenie vašich stravovacích návykov a chutný recept na začiatok

Pre zdravý životný štýl sú nevyhnutné dve veci: zdravá strava a pohyb. Veľa ľudí má problém s konzumáciou zdravých jedál čiastočne preto, že veria, že ich príprava je riadna fuška. Je však pravdou, že na zlepšenie vášho zdravia a pocitu zdravého bytia stačí v rámci vášho jedálnička len niekoľko malých úprav.

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov ako môžete zmeniť vaše stravovacie návyky a získať tak dlhodobé výhody.

© Istockphoto

Jednoduché spôsoby prípravy jedál


1. Plánujte dopredu

Príprava jedál vopred zlepšuje vaše šance na zdravé rozhodnutia ohľadom jedál. Budete mať väčšiu šancu odolať pokušeniam. Nielenže podporí vaše zdravé stravovacie návyky, ale ušetrí vám aj čas, čo je bonus navyše.


2. Namiesto soli používajte korenie a bylinky

Príprava jedál s použitím nadmerného množstva soli môže mať negatívny vplyv na vašu duševnú pohodu. Ochuťte vaše jedlá čerstvými bylinkami a ak hľadáte chutnú náhradu soli, skúste použiť trošku sóje alebo rybiu omáčku. Tam kde to je možné, nepoužívajte spracované korenie.


3. Uchovajte si živiny

Pred prípravou jedál zeleninu najprv vydrhnite a až potom ošúpte, pretože väčšina živín sa nachádza v šupke. Zelenina by mala byť maximálne čerstvá, keďže mnohé druhy začínajú po zbere strácať základné živiny. Zeleninu orestujte/opečte vždy, keď je to možné. Rýchla príprava zeleniny zachováva živiny a udržuje ju chrumkavú. Prevarením zelenina stráca väčšinu živín. Zvoľte metódu prípravy využívajúcu tekutiny na zachovanie si čo najväčšieho množstva dobrých živín ako je len možné. Varenie vo vode alebo na pare je najlepším spôsobom na prípravu zdravých jedál.


4. Majte super deň

Áno, je to tak. Raz za čas si môžete dopriať lahodnejšie jedlo. Naplánovať si v týždni jeden deň kedy si doprajete maškrtu, zníži vaše šance na prejedanie sa. Štúdie ukazujú, že naplánovať si deň, kedy „zhrešíte“ vám pomôže dodržiavať vaše návyky zdravého stravovania.


5. Použite spoľahlivý riad

Použitím správnej sady riadov si varenie viac vychutnáte. Vysokokvalitná sada riadov iCook™ je špeciálne navrhnutá tak, aby zabezpečila výborné podmienky pri varení a zároveň pomohla dosiahnuť výsledky zdravého varenia. Napríklad, všetky iCook™ Panvice a woky využívajú metódu varenia VITALOK. Pokrievka každého iCook Nerezového riadu dôkladne prilieha ku panvici a vytvára bezpečnostnú pečať medzi panvicou a pokrievkou a umožňuje tak, aby prirodzená vlhkosť v jedlách vytvárala paru. Tá sa potom mení na vodu a vytvára bariéru, ktorá počas varenia uzamkýna vlhkosť a zabezpečuje tak prípravu jedla vo vlastnej šťave, vo vlastnom prírodnom oleji a pomáha vám dosiahnuť zdravé výsledky pri varení.

Power miska so šošovicou, quinoa a humus dresingom.

© Stocksy

Nie ste si istí, ako začať vašu cestu za zdravou stravou? Vyskúšajte si tento zdravý recept na Power misku . S jemne pečenou tekvicou, pikantnou červenou kapustou a humus dresingom je bohatá na výživné strukoviny, obilniny a zeleninu, rovnako ako aj na pestrosť farieb, textúru a chuť.

Stiahnite si tento recept vo formáte pdf / ako ePub

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem