Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Getty Images

Zdravé stravovanie môže byť jednoduché!

Domácnosť a bývanie

Vykonanie niekoľkých vedomých zmien počas dňa môže pozitívne ovplyvniť Vašu stravu a celkovú pohodu.

Stravovať sa zdravo počas dňa nie je vždy jednoduché. Určite sa o to ale všetci snažíme. Tu sú naše tipy, ako si počas dňa vyberať zdravé jedlá.

Vyvážený začiatok dňa

Na raňajky to najlepšie, však? Ale nie vždy je to aj to najzdravšie... Obľúbené raňajky, ako sú kukuričné lupienky alebo pečivo, sú často plné cukru, ktorý Vás na dlho nenasýti. Spracované mäso ako slanina alebo párky sú zase sodíkové bomby. Ale Vaše raňajky môžu byť aj ľahké, výdatné a zároveň zdravé.

Ak si ráno radi dáte niečo slané, urobte si omeletu so zeleninou. Skvelou možnosťou sú tiež sendviče, pokiaľ sa rozhodnete pre celozrnný chlieb. Pre tých, ktorí sú od chvíle ako sa zobudia na cestách, sú skvelou možnosťou na raňajky bodykey by Nutrilite™ Tyčinky – náhrady jedla pre kontrolu hmotnosti, pretože sa ľahko konzumujú, sú chutné a plné vitamínov a minerálnych látok. Ak máte ráno chuť na niečo sladké, zvoľte ovsené vločky, domácu granolu alebo a smoothie . Ku ktorémukoľvek z týchto jedál môžete pridať krásne krémové mandľové maslo, ktoré sa naučíte pripravovať tu . Nielenže dodá Vášmu jedlu lahodnú orieškovú chuť, ale tiež vás zasýti na dlhšiu dobu.

© Stockfood

Pozrite si, ako pripraviť mandľové maslo v Amagrame alebo si stiahnite tento recept vo formáte PDF / ePub.

Príprava zdravého obeda

Kľúčom k príprave chutných ľahkých obedov (samozrejme z čerstvých surovín!) je výber správneho kuchynského riadu. Všetko začína a končí správnou panvicou. Panvica s nelepivým povrchom je vždy správna voľba, pretože pri varení s ňou sa vyhnete používaniu nadbytočného množstva oleja a zároveň bude jedlo lahodne chrumkavé a opečené. Preto, keď si pripravujete obed na ďalší deň, týždeň dopredu alebo na aktuálny deň, sú iCook™ panvice s nelepivým povrchom dokonalým spoločníkom. Používajte ich pri príprave teplých šalátov, grilovaných sendvičov, panini, wrapov, rezancov a pod. Sú odolné a ľahko sa čistia.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Desiata, ktorá Vám neuškodí

Možno ste už počuli, že maškrtenie je nezdravý zlozvyk, ktorého sa musíte zbaviť, ale úprimne povedané, všetko závisí od toho, čo si doprajete. Iste, ak sa rozhodnete pre spracované potraviny, ako sú čipsy, sušienky a cukrovinky, zaťažuje svoj organizmus jednoduchými sacharidmi s nízkou nutričnou hodnotou a príliš veľkým množstvom pridaného cukru a soli. Nehovoriac o tom, že Vás nezasýtia na dlho. Nie je to však jediná možnosť.

Pri nákupe občerstvenia zvoľte orechy alebo Vašu obľúbenú zmes sušeného ovocia a orieškov, zaobstarajte si aj čerstvé ovocie, ktoré možno ľahko konzumovať na cestách, napríklad banány a jablká. Skvelým občerstvením môžu byť tiež mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry, pretože sú dosť sýte. A čo mandľové maslo, ktoré sme už spomínali? Namažte si ho na chlieb, posypte ho Nutrilite™ Fibre Powder vlákninou v prášku alebo ho jedzte len tak lyžičkou – nebudeme Vám nič vyčítať!

Jednoduché vychytávky na prípravu zdravej večere

Príprava večere je sama osebe dosť náročná, no dosiahnuť, aby bola zdravá a vyvážená, je ešte náročnejšie. S niekoľkými malými úpravami to však určite zvládnete.

Po prvé, pri plánovaní večere sa snažte častejšie rozhodovať pre bezmäsité jedlá. Obohaťte Vaše jedlo o iné zdroje bielkovín, ktoré máte radi, ako sú vajíčka, strukoviny prípadne Nutrilite™ All Plant Protein , ktorý obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Vyskúšajte ho tak, že primiešate jednu naberačku do tohto lahodného baklažánového šalátu!

© Stockfood

Recept na baklažánový šalát nájdete v Amagrame alebo si ho stiahnite vo formáte PDF / ePub.

Ďalším spôsobom, ako si vylepšíte večeru, je zvoliť celozrnnú variantu. Pokiaľ ide o cestoviny, hamburgerové žemle alebo iné múčne výrobky, skúste sa vyhnúť rafinovaným variantom a zvoľte čo najprírodnejšie potraviny.

A nakoniec, rovnako ako pri obedoch, vždy sa rozhodnite pre správny riad. Vaším verným pomocníkom pri varení čohokoľvek zdravého sú iCook panvice s nelepivým povrchom, ktoré sa dodávajú v dvoch rôznych veľkostiach, 24 cm a 28 cm .

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem