Obľúbené (0) 0 Obľúbené

Zoznam obľúbených položiek je prázdny!

Preniesť do obchodu

ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Getty Images

Ako predchádzať dehydratácii

Domácnosť a bývanie

Počnúc zdravými desiatami a končiac úpravou vody pomocou zariadenia eSpring - tu nájdete návod, ako si vždy zaistiť ideálny pitný režim!

Voda tvorí asi dve tretiny ľudského tela. Aby sme jej mali dostatok na podporu všetkých bežných telesných funkcií, musíme každý deň, bez ohľadu na ročné obdobie, piť veľa tekutín. Aj keď si mnoho ľudí spája dehydratáciu s neznesiteľnými letnými horúčavami, k dehydratácii oraganizmu môže dôjsť aj v chladnejšom počasí. Zimná dehydratácia je úplne bežná. Stáva sa totiž, že smäd často nepociťujeme a môžeme tak ľahko zabudnúť na pitný režim.

Vaše telo stráca v chladnom počasí vlhkosť, preto si možno neuvedomujete (alebo zabudnete), že na to, aby ste doplnili nevyhnutné tekutiny, musíte piť dostatok vody. Nehovoriac o tom, že nosenie viacerých vrstiev oblečenia v kombinácii s vykurovaním miestností môže ľahko viesť k zimnej dehydratácii.

© Getty Images

Pitie veľkého množstva vody so sebou prináša množstvo výhod - blahodárne pôsobí nielen na rovnováhu vnútorného prostredia organizmu, ale aj na trávenie či budovanie efektívnej imunity. Voda je tiež dôležitá pre udržanie zdravej pokožky a očí, lepšiu kontrolu nálady a energetickej hladiny a zohráva kľúčovú úlohu aj v boji s priberaním.

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by mali dospelí piť najmenej dva litre vody denne, čím telu zabezpečia dostatočnú hydratáciu. V prípade pravidelnej fyzickej aktivity by sme mali denný príjem tekutín zvýšiť1. Nestavajte sa k tomu ako k povinnosti, ale trochu si túto činnosť okoreňte - a to doslova pridaním prísad do vody. Tým sa z pitia vody ľahko stane zábavná súčasť dňa.

Zvýšte denný príjem vody

  1. Noste fľašu s vodou vždy pri sebe.
    Opakovane použiteľné fľaše sú v porovnaní s jednorazovámi fľašami na vodu nielen ekologické, no upozorňujú vás tiež na to, aby ste vodu pili po dúškoch celý deň. Fľašu s vodou nezabudnite mať vždy po ruke aj pri cvičení, aby ste zvýšili príjem tekutín a nahradili stratu vody pri nadmernom potení.

  2. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina s vyskokým obsahom vody, ako je melón, uhorka či zeler, sú nielen zdravými potravinami plnými výživných látok, ale obsahujú tiež veľlké množstvo vody. Ak chcete preto svojmu telu zadovážiť dostatočný príjem vody, siahnite radšej po tomto variante než po lákavej čokoládovej tyčinke.

  3. Ochuťte ju! Pitie vody si môžete spríjemniť tak, že do fľaše pridáte citrón, či ovocné bobule, alebo zvolíte perlivú vodu. Snažte sa vyhýbať sladkým prísadám a radšej siahnite po prírodných ingredienciách, ktoré neznížia výhody vášho nového pitného režimu.

  4. Odmeňte sa. Stanovte si cieľ, koľko vody chcete denne vypiť. Keď ho dosiahnete, odmeňte sa! Či už sa vzdialite od počítača, alebo si doprajete sladkú pochúťku. Váš mozog a telo vašu odmenu rozhodne ocenia a budú v tomto pozitívnom prístupe pokračovať.

  5. Filtrujte vodu. Nič nás neodradí od dostatočnej hydratácie viac než zakalená voda s nepríjemnou pachuťou. Keď budete k filtrácii vody používať Zariadenie eSpringTM na úpravu pitnej vody, doprajete svojmu telu čistú vodu so skvelou chuťou. Zariadenie eSpringTM účinne ničí viac ako 99,99% choroboplodných baktérií a vírusov.

1 Svetová zdravotnícka organizácia: Pokyny pre kvalitu pitnej vody, ovplyvňujúce faktory a odporúčané denné množstvá príjmu vody

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem