Nákupný košík (0) 0 Nákupný košík

Košík je prázdny

Preniesť do obchodu

Nakupovať
ZAMERANÉ NA ÚSPECHY
© Shutterstock

Zachovanie rovnováhy medzi pracovným a osobným životom v domácnosti

Obchodný Život

Vieme, že ostať doma môže predstavovať veľkú výzvu. Tu je 5 rád, ako si pobyt doma uľahčiť

Naše domovy, rovnako ako všetky ostatné aspekty nášho života, sme museli prispôsobiť tak, aby sme mohli čeliť neľahkej novovzniknutej situácii. Miesto, kde bol kedysi náš domov oázou pokoja a oddychu, kam sme sa po náročných dňoch vracali k svojim blízkym, sa teraz stalo naším odľahlým pracoviskom, školou pre tých najmenších, posilňovňou či miestom pre kultúru a zábavu. Nežiadame málo, ak očakávame, že sa náš domov stane centrom všetkých týchto vecí súčasne a je obzvlášť ťažké rozlišovať medzi tým, kde končí pracovný deň a začína sa čas pre rodinu. Prinášame pár tipov, ako zabezpečiť, aby sa profesionálny a osobný život v jednej domácnosti bez problémov prelínali.

1. Dodržujte ranný rituál...

Rutina navodzuje pocit produktivity, takže aj keď vás to ráno láka odložiť budík, mali by ste zakaždým vstávať v približne rovnakom čase, a to aj vtedy, keď za prácou dochádzať nemusíte. Venujte sa ranným aktivitám. Veď napokon, prečo nevyužiť čas, ktorý by ste za normálnych okolností strávili cestovaním do práce a neurobiť niečo, čo vám dodá energiu? Čítajte, počúvajte svoje obľúbené podcasty, pozrite si správy alebo si len tak užívajte pokojné chvíle popri tom, ako si budete zapisovať, čo chcete v daný deň robiť.

2. Vyhraďte si priestor, ktorý bude určený len na prácu...

© Shutterstock

Pre mnohých z nás je práca na diaľku novou výzvou. Osobné stretnutia boli nahradené videohovormi a konverzácie s kolegami sa teraz uskutočňujú prostredníctvom telefónu. Ak si chcete zachovať produktivitu napriek podmienkam, ktoré vám okolie poskytuje, je dôležité vytvoriť si dokonalý priestor na prácu. Množstvo štúdií ukázalo, že obyčajný pohľad na prírodu nám navodzuje pozitívne pocity, takže ak máte možnosť, umiestnite pracovný stôl k oknu. Nemáte okno? Žiadny problém. Obklopte sa izbovými rastlinami, ako napríklad potosovec zlatý či aloe vera, ktoré pomáhajú čistiť vzduch a skrášlia vašu miestnosť zeleňou. Vyberte si stoličku, ktorá podoprie váš chrbát - veď napokon na nej budete tráviť veľa času - a vysvetlite svojej rodine, že dané miesto bude vyhradené iba na pracovné účely.

3. Vytvorte si rozvrh a držte sa ho...

Nás ľudí zväzujú návyky, takže nedávne zmeny v našej každodennej rutine nás môžu vyviesť z rovnováhy. Uľahčite si prácu z domu tak, že si stanovíte prísny pracovný čas. Vieme, že môže ľahko dôjsť k tomu, že začnete pracovať skoro a skončíte neskoro. Nedovoľte však, aby vaša práca zasahovala do vášho osobného života v domácnosti. Dlžíte to sebe samým aj svojej rodine. Neznamená to, že musíte byť hodiny priviazaný k pracovnému stolu. Namiesto toho pracujte podľa stanoveného rozvrhu vtedy, keď ste maximálne produktívny. Ak si to môžete dovoliť, vyhraďte si čas na pravidelné prestávky a vychutnajte si chvíle na čerstvom vzduchu.

4. Vyhraďte si prestávku na obed…

Nepodľahnite pokušeniu pracovať počas obeda. Máte nárok na riadnu prestávku aj vtedy, keď musíte ostať doma. Využite pauzu na obed a doprajte si tanier lahodného zdravého jedla, a potom skúste urobiť niečo, čo vašu myseľ rozptýli a uvoľní. Múzeá a divadlá po celom svete zdieľajú na sociálnych sieťach exkluzívne prehliadky a predstavenia, zatiaľ čo iní zdieľajú informácie o, pre vás možno neznámych, činnostiach, ako sú zvukový kúpeľ, meditácia, masáž tváre či dokonca spoločné varenie. Nič vás neobmedzuje.

5. Stále môžete byť aktívny aj na sociálnych sieťach...

© Shutterstock

Sociálne odlúčenie neznamená, že nemôžete byť aktívny na sociálnych sieťach. Odložte prácu bokom, doprajte si chutné jedlo s rodinou a pokúste sa z toho vyťažiť skutočne maximum. Vo svete narastá trend, ktorý každé jedlo definuje ako špeciálnu príležitosť. Neodkladajte si preto riady či súpravy pohárov na významnú príležitosť v budúcnosti, ale použite ich hneď teraz. Vychutnajte si chvíle, ktoré trávite so svojou rodinou za jedným stolom a spoločné posedenie pri jedle vnímajte ako extra čas a dar, ktorý máte k dispozícii na rozhovor a prehĺbenie vzťahov. Ak ste v karanténe uviazli sami, usporiadajte videohovor s priateľmi, pochutnajte si na dobrom jedle a pozrite si sériu filmov všetci spoločne, no každý u seba doma. Sme v tom všetci spoločne.

Ďalšie rady a tipy nájdete na našej špecializovanej stránke #togetherathome.

Súvisiaci obsah

7 spôsobov ako dodržať váš režim pri cvičení

Aktívny životný štýl

Viac

Deň vo vlastných kúpeľoch

ARTISTRY

Viac

Používame cookies (koláčiky), aby sme vám na našich stránkach zaručili čo najväčšie pohodlie. Cookies sú súbory, ktoré sa uchovávajú vo vašom prehliadači, využívajú ich viaceré webové stránky, aby sa prispôsobili vašim osobným požiadavkám.

Používaním našich webových stránok bez zmeny nastavenia, súhlasíte s používaním cookies.

Rozumiem